SOS：排名不分先后，每一个都很重要，冬天来了，dear姚爸姚一定要认真看！
No1：地表温度远远低于空气温度【这个时间覆盖整个冬天、春天】，地表先冷，提前注意穿鞋，增加袜子和鞋垫厚度。墙壁和光滑的物体，温度低于空气温度，尽量少靠近。【小心冷辐射！】
No2：冬季的空气是一年四季中，最脏的空气。近年来，空气越来越脏，最好购买一个空气净化器。我买一个六百多的小米2s，效果很不错！
No3：水的热量传递是空气的26倍，洗了手之后，水吸收手的能量，手会变得特别冷，寒冷刺骨，这个时候，不要怕，应该双手放在一起贴抚，注意不是搓揉，利用手和手之间的热量传导，那种特别冷的感觉会很快消失！
No4：手指尖，手指前半段很凉，怎么办呢？双手手指互相扣住，四根手指包在手心的那种扣，一段时间，利用手指传输热量给手指，等到手指有了一定温度，再放入衣服包里，很容易热起来。【温度高了，血液就可以从手指过了】
No5：空气的实际温度跟风速有关系，出门考虑风速，坐车不要长时间开窗户。
No6：冬天来了，皮肤容易干燥，开裂，注意购买护手霜，护脸霜，护唇膏等等。我是个男的，以前小时候，冬天，我的手冻的肿起来了，我妈给我擦了隆力奇蛇油膏，我的手肿起来的部分自己就缩下去了，所以，特别要注意缓冲物品。
No7：冬天干燥，干燥容易咳嗽，一个小位置，比如你的房间过于干燥，你同样会咳嗽，因此要注意环境，同时，多喝水。
No8：冬天进出空调房，尽量在进出之前，打开门，在门口呆一会儿。比如，冬天、早春进入温暖的银行，会有想吐的感觉，这就是身体不适应，进入温暖的房间前先跳一跳，让自己的身体发热再进去，出来的时候，先打开门，在门内等待一会儿，让身体吹吹风。
No9：冬天盘腿十分钟能够最快让双脚热起来，就是一般的双腿交叉盘坐，没有要求！
No10：冬天冷，人的上半身是发热源，晚上起夜，一定要穿好上半身的外套！
No11：冬天的空气寒冷，对于内脏有较强的刺激，爬楼梯累了之后，大口大口喘气的时候，用舌头抵住上颚！
【SOS：冬天北方的冷空气寒冷且干燥，对付这样的冷空气，必须同时考虑增加：温度and湿度】
【SOS:新疆、内蒙是寒潮进入华夏的一个必经区域，寒潮从那儿进来，会比别的地方更冷！】
【寒潮：温度剧降、伴有大风、降水的天气】
No12：手生冻疮之后，不能直接用热水烫，或者很热的东西靠近，要放在温水里，等到血管舒张了，慢慢再放到热水里。
No13：酶是体内的催化剂，冬天要是感冒，吃药之后必须要穿暖和，不然，温度低，酶的催化分解力度小，吃药起不到效果，举例：冬天感冒，呆在被窝里不会咳嗽，起来就咳嗽。
No14：冬天，人的体温下降，反应和判断力都会下降，动作会变缓慢，不要着急，不用生气，做事慢慢来
No15：冬天不能跑步，冷空气对内脏刺激极大！
No16：冬天喝热茶会更冷，不喝茶，多喝热水
No17：冬天要有热源的概念，就是受凉之后，自己能够从哪儿获得热源。衣服是很重要的热源，冬天穿的衣服要在双手伸直的情况下，完全遮蔽手腕！【南方人手长，北方人手短，买衣服的地点要选好。】
No18：人体大脑的散热量极大，4度时占据全身发热量的一半。冬天最好戴一个帽子保护头部，使头部温度可以维持，如果又冷，又不愿意带，可以用耳机堵住耳朵孔，这样也可以暖和一些
No19：现在的空气越来越脏，飘窗一段时间不擦拭都会有灰尘，老年人呼吸系统衰弱， 棉、毛织品容易吸尘、蓄尘，所有棉、毛制品，最好距离自己的头部有超过10厘米的距离。
【尤其是在出汗之后，我曾经因为穿毛衣而咳嗽，当时思来想去不知道是什么原因引发咳嗽，后来发现是因为身上穿的毛衣脏了，第二次是毛衣沾了汗水，吸水之后的东西都会急剧的滋生细菌】
家里最好安装空气净化器。同时，有时候，你咳嗽可能是因为棉拖鞋，冬天不建议穿棉拖鞋，很容易脏，却不容易有洗的概念。冬天穿凉拖鞋配棉袜，羊毛袜，多买几双，穿个一两天，脏了直接可以洗。我去年（2019年）就是穿得凉拖鞋配羊毛袜，很暖和，很容易洗，呼吸系统很舒服。
No20：老年人身体内的水分比年轻人少15%，所以，身体提升和降低一度所吸收和产生的热量就会少很多，这就意味着老年人，夏天更容易高温中暑，冬天更容易低温【SOS：冬天出太阳，走一段距离肯定会特别渴，特别热，也容易晕倒，要常带水杯在身边，常喝水。】，手脚冰冷。穿好衣服很重要，同时，一定要有热源概念，外来热源最好，比如长期携带水杯
SOS：女人是油做的，油的比热容比水小，温度每改变一度，所需吸收和释放的热量少，夏天容易热，冬天容易冷，姚爸一定要注意姚妈的感受，她说冷的时候就一定是冷
【SOS：上下两个结合看，女人身上油多，水少，本就容易冷，老年人体内水分比年轻人少15%，这样一来，年纪大的女人，身体更容易偏凉，所以，姚妈说冷的时候就去一定冷，男人女人身体构成不相同，一定要注意，要重视！】
No21：穿衣服，要穿有拉链、纽扣的棉衣，没有拉链、纽扣的棉衣，它的温度是一个定值，你很热的时候只能受热，有拉链、纽扣的棉衣，它的温度是一个范围，热了，你可以结开纽扣，给身体散热，不会让身体特别不舒服
No22：我曾经看到过一个知识点：穿着平底鞋在水泥地上跳，会头疼，走路跟跳差不多，所以，穿着平底鞋在硬地面走的时间长了，头也会痛。冬天来了，鞋底容易被冻硬，姚爸姚妈为了防止头痛可以将鞋垫加厚，可以让脑袋舒服一些。
No23：冬天来了，吃肉食多，因为肉食发热量大，但是，同时要记得吃了东西之后一定要喝热水，身体血液的密度和20-25度的白开水一样，吃东西多了，血压高！
No24：冬天，桥面结冰比路面容易，路面没结冰，桥面也可能已经结冰了，开车路过桥面要减速慢行！
No25：人在醒着和睡着两种状态下，身体散发出的热量是不同的，睡着之后身体散发的热量很少，所以，你午觉的时候，如果没有多余衣服盖在身上，睡醒会很冷，同时，不要以为自己醒着的时候，穿着羽绒服很暖和，你就这样穿着羽绒服睡午觉就不冷了，同样会冷。
姚爸姚妈每天早上睡醒之后，起来先在房间内活动休息十几分钟到半个小时，等到身体温度上来了，然后再开门走出卧室。
人吃东西之后，身体新陈代谢也会发热，同时血液集中在胃部，四肢没有力气，不能做重活。所以，冬天去哪儿吃饭，吃了饭就在那个地方休息半个小时，等到身上多余的热量散发一部分，然后再开门出来
有的人，冬天吃了东西中风，就跟他受凉有关系
No26：南方人的血脂高，北方人盘腿，血管粗，血液循环消耗大，血脂含量低，而且常年在寒冷的环境之中生活。
南方人去北方，一定要特别注意保暖，尤其是头部和胸腹部。
No27：冬天来了，特别注意缓冲物品，严寒、大风、大雪，等等这些条件因为处于寒冷的空气中，这个与身体的温度存在一个差距，一定要注意缓冲物品，保护好自己！
No28：冬天来了，风大且冷，去一个地方之前要注意这个地方的通风性能！
去医院、车站等等人多的地方，这些地方人流量大，工程师在设计的时候，必然会考虑通风性能，这些地方非常通风，所以偏冷，要去这些地方记得要穿暖合一些。
到了这些地方，也要找温暖的角落！
No29：不要让耳朵和身体后面对准来向风
SOS：人的前面比较容易耐寒【人习惯往前走，产生的热量往后移动】
SOS：人的耳朵散热量极大，冬天不要让耳朵方向朝向来向风的方向。
SOS：举例：我夏天带着耳机，听音乐打字，经常上火，感觉身上始终蓄积着一股热量。太冷应该想办法把耳朵罩住。
No30： 长时间坐着的人容易脑溢血
人必然会面对固体、液体、气体三个状态，其中的液体是血液！
SOS：在心脑血管疾病盛行的现代，人在冬天该如何保护身体呢？
SOS：长时间坐着的人容易脑溢血
SOS：站立状态是人体最正常的状态
SOS：前几天我说过，我在我们小区里锻炼身体，拉这个东西，累了，我就松手想坐着休息一会儿，结果脑袋马上就晕了。
SOS：坐着的时候，下半身血液循环减弱，血液长时间集中在上半身，尤其是冬天。运动时没事是因为运动施加压力，心跳加速，血液流速快，可以进入下半身，坐着时的阻碍减弱，但只要停下来就不行了
SOS：人的身体要面对：气体、固体、液体三个状态
液体是血液
SOS：躺着的时候，身体血液虽然均匀分布，但是，受到重力方向与人体站立方向垂直，流动性弱，不能用大力，容易缺氧！
SOS：dear姚爸姚妈，久坐之后起身出门亦或者下班出来之前要在温暖的房间里站一会儿，让身体上半身和下半身的血液循环达到一个平衡状态，这样，大脑不容易充血头晕！
SOS：思考时也要特别注意环境，思考时，大脑产生的热量大，身体的热量，大部分是由血液循环共给，思考时，大脑内的血液也多，此时，供热，血管舒张，风一吹容易受凉，脑袋发晕，感冒！
No31：洗澡之后不能立即睡觉，要等到衣服温度和身体温度达到同一水平才行，因为睡觉状态和睡醒状态，这两种状态下，人的身体散热量有着极大的差距，冬天，你醒着的时候，觉得穿着羽绒服很暖和，就那样打盹睡觉，可以吗？
答案是不可以，等你睡着之后，身体产生热量少了，等你再次醒来会发现很冷！
洗了澡就直接睡，身体散发出的热量少，体表沾了水，温度要上来需要时间长，第二天容易感冒
No32：冬天洗了手，没有手帕擦手，水往穿衣厚的主躯体，腰部抹，这里散热量大，水会很快干，同时穿衣厚，不太容易有感觉。
No33：光滑的枕头，触感冰凉，最好用粗糙的枕套，粗糙一点，最好不要形成光滑面！
No34：身体的两种产热方式：内脏产生热量和骨骼肌产生热量的极大区别
SOS：内脏产生热量和骨骼肌产生热量的差别
SOS：内脏产生热量通过血管血液运输到全身，这种热量大多产生于上半身，随着血管运送到身体各个地方，这种热是慢慢发生
SOS：骨骼肌产生热量，就在运动的部位产生，直接改善相应部位的温度。举例：冷的时候踮起脚尖。
SOS：姚爸姚妈年纪大了，晒太阳少，垫脚尖和跑跳容易损伤身体，那么，怎样才能让受冻的脚产生热量呢？
SOS：静态状态下，调动肌肉紧绷，让骨骼肌产生作用，在局部发热。举例：练正步：停在原地，单脚立，抬起的脚往下压平，骨骼肌就会被调动产生热量。
SOS：军队的东西应该都是经过专门研究的，对环境有一定考量，可以多关注
SOS：坐着的时候，下半身血流量少，温度少，骨骼肌放松，温度少，比较冷。
SOS：站着的时候，下半身血流量充足，温度多，骨骼肌紧绷，温度多，比较暖和
No35：身体的任何一个部位受凉，最后都会转变成胸口的不适，因为血液循环系统是覆盖全身的，人是一个整体。
举例：今天早上，我睡醒，双手伸出被子玩儿手机，经过手臂的血液受凉，再流到心脏，心脏剧烈收缩，很难受。
当然，手臂距离心脏很近，会冷。但是，如果温度不是很低，只是伸出双手，因为手距离心脏的举例远，受凉的血液可以有一个温度恢复，所以也不会有心脏不适的感觉。
No36：姚爸姚妈站立的位置，背后绝对不能有风吹过，这一点，一定要谨记！
SOS：前有照，后有靠，这个靠就是我们常用的靠山的来源
SOS：修故宫，堆砌景山！
SOS：前有照，后有靠！居住的地方应该如此，你在一个地方站立的时候也要选后面有靠的地方，不然，后脑勺被风吹会感冒。
SOS：前有照，后有靠能存气，同样不会太冷呢！
No37：冬天用嘴喘气会凉胃，身边常备水杯，注意喝热水给胃补充热量
SOS：夏天喝可乐可以降温是因为可乐里的二氧化碳从水里分解出来，带走了胃里的温度，通过打嗝的方式从口中出去，带走热量。
SOS：这个原理提醒我了，人的嘴、食道、胃，三者是连同并且和外部世界直接接触的呢。这个在夏天没有太大影响，但是在冬天就不一样了。
SOS：因为这种直接连通，人吸气的时候，尤其是用嘴吸气的时候，吸入的氧气太凉，进入胃部，很容易让胃受凉，姚爸姚妈年纪大了，喜欢用嘴喘息，胃的温度低于37度不工作，因此，吸入一定时间的冷空气之后，胃会受凉，特别难受，因此，一定要随时准备水杯，补充热水，喝热水来让自己的腹部恢复正常温度
No38：人体有洞的部位散热大，散热快，要注意保暖、耳朵、鼻子、嘴、还有下面，最好穿四角内裤，不勒腿，有一层保暖
No39：SOS：一个人在正常生活各项条件充足的情况之下，什么时候最冷？
SOS：答案：早上起床从穿好衣服开始的一段时间
SOS：人睡眠状态身体散热少，从睡眠状态切换到正常状态要一段时间，衣服本身是凉的，你在身体最凉的时候穿上最凉的衣服，不就是最冷的时候吗？
SOS：解决办法：要不穿衣服之前放被窝里捂一捂，要不穿好衣服再盖着被子躺一下
No：40：一年什么时候最冷？
SOS：根据我去年的观察，一年之中最冷的应该是“小寒”节气这段时间
SOS：这个意思就是温度到小寒之前便会大幅度下降，要有适时保温的概念
SOS：注意冷辐射
SOS：地表的温度比空气温度更低，注意早点，垫厚一点鞋垫
SOS：dear：姚爸姚妈必看
No：41
SOS：南方人手比北方人手长，同时，长期用手，手更长
SOS：咱们买衣服一定要特别注意手袖的长度，衣服的手袖要在双手伸直的情况之下，完全盖住手腕，这几年冬天很冷，不考虑这些细节会极冷
SOS：大家要注意！
SOS：dear：姚爸姚妈，谨记！
No：42
SOS：睡觉时应不应该戴帽子？
SOS：答案：应该
SOS：温度世界：冬天不一样，人是恒温动物，冬天环境温度低和人体温度有一个明显的温差，咱们触碰任何都会很冷，而且不能连续触碰
SOS：举例：地上有三颗大白菜，抱起来一颗，放下后，你要等一会儿手热了才能抱第二颗
SOS：晚上睡觉的时候，头枕着枕头，头当时给枕头一个温度，但是人睡着之后，身体会自动翻身,脑袋也一样，这样一来头就不枕在已经被捂热的位置
SOS：女人长头发倒也没太大问题，男人不一样，男人短发，你捂热的枕头只是其中很小的一个区域，不自觉翻身的时候，头碰到大是另外冰凉的一部分
SOS：这样一来，时间长了很容易感冒和头疼等等
SOS：所以，睡觉最好戴帽子
SOS：当然，如果外出在别的地方住，没有帽子，枕头也很光滑，很凉怎么办？
SOS：所以，咱们最好随身带一个粗糙的薄的毛巾，这样铺子枕头上，睡觉会好受一些
SOS：睡觉是24小时内的事情，极为重要，咱们一定不要挑选特别光滑的枕头，要选很粗糙，不会形成光滑面的枕头，这样不会很凉！
SOS：大家要多小心！
SOS：dear：姚爸姚妈，谨记！
No：43
SOS：冬天来了，怎样钻被窝？
SOS：钻被窝的正确做法是：躺进被窝时就把头钻到被窝里，这时，被窝很凉，人出的气可以给被窝升温，等到被窝足够热了之后，咱们就把头伸出来，这样就舒服、不冷，同时也不会憋气、缺氧了
SOS：大家要多注意！
SOS：dear：姚爸姚妈，谨记！
